Test nie jest diagnozą i nie zastępuje rozmowy ze specjalistą.
Źródło: Gross & John, 2003
Gross, J. J., & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes: Implications for affect, relationships, and well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348–362. Polska adaptacja: Larionow, P. et al. (2022). Kwestionariusz Regulacji Emocji, polska wersja. Metodologia
Regulacja emocji
Jak regulujesz emocje? 10 pytań, ~2 minuty. Poznaj swój balans między przeformułowaniem poznawczym a tłumieniem ekspresji.
Liczba pozycji
10
Czas
~2 min
Typ narzędzia
Standardowe narzędzie
Rzetelność
α = .79 (Reappraisal), α = .73 (Suppression)
I
Co mierzy ten test
Przeformułowanie poznawcze
Strategia zmiany sposobu myślenia o sytuacji, aby zmienić jej emocjonalny wpływ. Uznawana za adaptacyjną formę regulacji emocji.
Tłumienie ekspresji
Strategia hamowania zewnętrznego wyrażania emocji. Częste stosowanie wiąże się z niższym dobrostanem i gorszą jakością relacji.
II
Przykładowe stwierdzenia
Na każde stwierdzenie odpowiadasz na skali od „Zdecydowanie się nie zgadzam” do „Zdecydowanie się zgadzam”.
„Kiedy chcę poczuć więcej pozytywnych emocji (takich jak radość lub rozbawienie), zmieniam to, o czym myślę.”
„Kiedy chcę poczuć mniej negatywnych emocji (takich jak smutek lub złość), zmieniam to, o czym myślę.”
„Kiedy znajduję się w stresującej sytuacji, staram się myśleć o niej w taki sposób, który pomaga mi zachować spokój.”
III
Metodologia i źródło
Autorzy
Gross & John, 2003; Larionow et al., 2022
Źródło
Gross, J. J., & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes: Implications for affect, relationships, and well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348–362. Polska adaptacja: Larionow, P. et al. (2022). Kwestionariusz Regulacji Emocji, polska wersja.
IV
Pokrewne tomy
Ten sam dział, sąsiednie półki. Każdy z nich dokłada do profilu inny wymiar.
Test składa się z 10 pozycji i zajmuje średnio około 2 minut.
Czy test jest darmowy?
Tak. Test jest w pełni darmowy i nie wymaga zakładania konta ani logowania.
Czy mój wynik jest prywatny?
Tak. Odpowiedzi i wynik przetwarzane są w Twojej przeglądarce. Surowe odpowiedzi nie są publikowane.
Czy ten test to diagnoza?
Nie. To narzędzie samoopisowe o charakterze edukacyjnym i informacyjnym, a nie diagnoza kliniczna ani porada medyczna.
To narzędzie samoopisowe o charakterze edukacyjnym i informacyjnym. Nie stanowi diagnozy psychologicznej ani medycznej. Jeśli potrzebujesz wsparcia, skontaktuj się ze specjalistą.